PROCASTINACION: EL HABITO DE POSPONER (Actualizado con multiples novedades provenientes de las neurociencias y de los trabajos de Dan Ariely, de la Universidad de Duke, y Kelly Mc Gonigal, de la Universidad de Stanford)
la procastinacion como el hábito de posponer. Esta disposicion no necesariamente acarrea consecuencias indeseables para el individuo o para su entorno. Con frecuencia, sin embargo, tiene consecuencias altamente perjudiciales para ambos. Hay dos tipos de procastinacion: la que afecta a cuestiones cotidianas tales como posponer eternamente el arreglo de un artefacto en la casa, la preparacion de un examen, el orden en el escritorio o la visita al medico, y la que afecta a los objetivos y proyectos fundamentales de la propia vida. Muchos procastinadores han perdido trabajos y relaciones afectivas por su permanente disposicion a posponer.
La problematica de la procastinacion cuenta hoy dia con una extensa bibliografia (lamentablemente en espaniol no hay libros sobre el tema) que contribuye valiosamente a la reflexion y a la superacion de este problema. En nuestro encuentro daremos cuenta de lo mas sustantivo de estos estudios. Los patrones de procastinacion. Las postergaciones cotidianas. Las postergaciones que tienen que ver con el autodesarrollo, con la salud (ej: dejar de fumar) o con la vida afectiva (ej: poner fin a una relacion sentimental destructiva). Postergar la decision de terminar una carrera.
Que es la “autoduda”?
El modelo que propone Willian Knaus para explicar la conducta de postergar o evitar. Los traperos de tiempo. El perfeccionismo. La postergacion y el estres. La impuntualidad. Las promesas incumplidas. Posponer las cosas importantes de la vida. Que son las funciones de mantencion y de autodesarrollo? Cuando la procastinacion “protege” la autoestima. La procastinacion y el problema del control sobre la propia vida. La procastinacion como mecanismo de resistencia. Las consecuencias pragmaticas y eticas de posponer. Las excusas y las mentiras del procastinador. Sus pensamientos negativos mas frecuentes. Ejemplos de postergacion. El problema de la motivacion. Las distintas areas en las que se procastina. La falacia (argumento persuasivo pero ilegitimo) mas frecuente del procastinador. La gestion racional de los imprevistos. Estrategias. Una procastinacion comun, la de los estudiantes: un verdadero desafio para los docentes. Las causas más frecuentes de la procastinacion. Como evitar las consecuencias desastrosas que puede ocasionar una procastinacion sostenida? Como superar las dificultades de concentracion. Estrategias puntuales para enfrentar la procastinacion. Las mujeres y la falta de tiempo de acuerdo a las estadisticas de una consultora. Que son las “Time Freaks”? Neurociencias y procastinación: qué ocurre en el cerebro mientras procastinamos. Cómo diseñamos el mundo para ayudarnos a superar las tentaciones que nos perjudican: novedades tecnológicas. Estrategias para que el agua no llegue al cuello. Anatomia de un mal habito. Para el final, un delicioso poema-cancion de Chico Novarro Si le interesa el tema, venga a reflexionar junto a nosotros este fin de semana. No lo posponga. Cuando repetimos un tema, lo hacemos recien un año mas tarde. No deje para el anio que viene lo que puede hacer este anio.
Jane Burka. Lenora Yuen. William Knaus. Alfredo Ruiz. José Antonio Marina. Anne-Louise Fournier
“Nada es tan cansador como vivir eternamente pendiente de una tarea inconclusa” (William James)
Como no se puede procastinar sin una buena razon, a veces se inventan pseudo buenas razones.
Al principio se muestra optimista, cree que esta vez si lo hara.
O cree que el comienzo ocurrira magicamente, sin ningun tipo de planeamiento sistematico. Solo cuando transcurrio un buen tiempo cae en la cuenta de que tal vez no ocurra. La ansiedad se intensifica, ahora se siente presionado para empezar, pero la fecha de entrega todavia no llego. Ya no se trata del comienzo ideal, ahora no es optimista. Incluso llega a imaginar que nunca va a empezar, con las horribles consecuencias que sobrevendran si no empieza. Llama a los amigos tras meses de silencio, o emprende alguna actividad, pero ninguna relacionada con lo que tiene que hacer y piensa: "Bueno, al menos hago algo". Va al cine, pasa el fin de semana con amigos, pero aunque trate de disfrutar, el recuerdo de lo que no hizo ensombrece el fin de semana. El goce esta salpicado de culpa, disgusto y estres. A veces inventa elaboradas mentiras para justificar su dilacion, pero piensa "Todavia tengo tiempo". En la siguiente etapa ya se desespera. Se promete -en vano- no procastinar de nuevo.
“Nada es tan cansador como vivir eternamente pendiente de una tarea inconclusa” (William James)
Como no se puede procastinar sin una buena razon, a veces se inventan pseudo buenas razones.
Durante nuestros primeros anios de vida, cuando queremos algo, lo queremos ya. Luego aprendemos a procastinar. Se trata de una habilidad valiosa, aunque en exceso puede resultar muy perjudicial. Podemos perder desde un trabajo hasta una pareja o la propia vida.
Lo mejor es identificar cada miedo y mirarlo de frente. Cuanto mas lo conozcas, mas cerca estarás de saber si es adecuado o conviene enfrentarlo armandose de coraje.
